PRESMEDIA.ID, Jakarta – Menjaga bentuk tubuh setelah lebaran mungkin menjadi tantangan tersendiri bagi sebagian orang. Makanan lezat dan beragam selama lebaran dapat menggoda kita untuk makan lebih banyak ketimbang biasanya.
Kadangkala menjaga bentuk tubuh setelah lebaran menjadi hal yang gampang-gampang susah. Namun, ada beberapa tips sederhana yang membantu kamu untuk dapat menjaga bentuk tubuh setelah lebaran.
Untuk membakar kalori hasil dari makanan yang dikonsumsi, kamu dapat berolahraga menjaga bentuk tubuh tetap ideal. Beberapa di antaranya melakukan jogging, angkat beban, yoga, dan olahraga dengan intensitas tinggi lainnya.
Tips Menjaga Bentuk Tubuh setelah Lebaran dikutip dari halodoc.com
Berikut ini tips menjaga bentuk tubuh setelah merayakan hari lebaran.
- Kendalikan Porsi Makanan
Saat berlebaran, kamu mungkin cenderung makan lebih banyak dari biasanya. Namun, setelah momen itu selesai, mulailah untuk mengendalikan porsi makanan.
Cobalah untuk makan dalam porsi yang lebih kecil dan hindari makanan yang berlemak dan manis. Perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, dan protein tanpa lemak seperti ikan atau ayam tanpa kulit.
- Minum Air Putih yang Cukup
Minum air yang cukup sangat penting untuk menjaga bentuk tubuh. Air putih membantu menjaga metabolisme tubuh dan mengurangi rasa lapar. Pastikan untuk minum air putih setidaknya 8 gelas per hari atau lebih jika kamu berolahraga.
- Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup juga penting untuk menjaga bentuk tubuh. Ketika kamu kurang tidur, tubuh akan menghasilkan hormon stres yang dapat meningkatkan nafsu makan dan menyebabkan penumpukan lemak di perut. Pastikan untuk tidur setidaknya 7 hingga 8 jam setiap malam.
- Batasi Konsumsi Alkohol dan Minuman Manis
Konsumsi alkohol dan minuman manis seperti jus buah dan minuman ringan dapat menyebabkan penumpukan lemak di tubuh. Cobalah untuk menghindari minuman tersebut atau batasi konsumsi yang mengandung tinggi gula.
- Tetap Motivasi Diri
Tetaplah termotivasi untuk menjaga bentuk tubuh. Setiap orang memiliki motivasi yang berbeda-beda, tetapi cobalah untuk mencari cara yang paling cocok untuk diri sendiri. Misalnya, seperti mencatat progress harian, mengikuti program diet atau berolahraga, bahkan mencari teman atau partner olahraga.
- Tetap Aktif setelah Lebaran
Setelah merayakan hari Lebaran, jangan berhenti berolahraga. Teruslah bergerak dan lakukan aktivitas fisik yang disukai seperti berjalan kaki, jogging, atau bersepeda.
Jika kamu sibuk dengan pekerjaan atau aktivitas lainnya, pastikan untuk mengambil waktu untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari. Olahraga yang dapat dilakukan seperti jogging, dumbbell atau kettlebell, latihan bola.
Berolahraga dapat dilakukan di manapun, seperti di gym atau tempat olahraga lainnya. Jika kamu bingung memilih tempat gym yang perlu dikunjungi, kamu dapat mencoba free trial selama tujuh hari di Celebrity Fitness.
Penulis: Presmedia
Editor : Redaktur